Voivatko kompressiosukat parantaa palautumista juoksun jälkeen?

Teoriassa puristussukkien käyttäminen harjoituksen jälkeen voi auttaa poistamaan aineenvaihduntajätteitä ajoissa edistämällä verenkiertoa, mikä myös edistää lihasten uusiutumista ja korjausta. Eräässä tutkimuksessa urheilijat, jotka käyttivät kompressiosukkia 48 tuntia maratonin jälkeen, tekivät kattavan kestävyystestin 6 prosenttia pidempään kuin urheilijat, jotka eivät käyttäneet sitä. Exeterin tutkijat pyysivät vapaaehtoisia suorittamaan jatkuvia pitkittäisiä hyppyjä, joiden tarkoituksena oli tuottaa merkittävää lihasväsymystä ja viivästynyttä lihaskipua. Sitten he saivat heidät suorittamaan kolme jalkavoimaharjoitusta ensimmäisenä, toisena, kolmantena ja neljäntenä päivänä pituushypyn jälkeen. He tutkivat, heikkenikö suorituskyky ja viivästyikö lihaskipuja jalkojen voimaharjoituksissa. He havaitsivat, että 24 tunnin kompressiosukkien käytön jälkeen suorituskyky jalkojen voimaharjoituksissa parani ja lihaskipu väheni verrattuna ilman kompressiosukkia.

Muut tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet kontrolloiduissa kokeissa, että kompressiosukkien käyttö ei lievitä maratonin juoksemiseen liittyvää viivästynyttä lihaskipua.

Kompressiosukat eivät siis välttämättä ole yhtä hyviä parantamaan juoksun suorituskykyä kuin tuotemerkit väittävät, mutta niillä voi olla rooli lihaskipujen vähentämisessä ja väsymyksestä palautumisen parantamisessa. Tietysti Xiaobianin mukaan hyvällä lämmittelyllä ennen juoksua ja venyttelyhieronnalla ja muilla palautumiskeinoilla juoksemisen jälkeen voidaan saavuttaa samanlaisia ​​tuloksia. Jos siis huomaat, että kompressiosukat voivat lisätä henkilökohtaista PB:tä tai lievittää väsymystä käytön aikana, käytä niitä vapaasti juoksun aikana. Jos kompressiosukat ovat mielestäsi liian tiukkoja ja epämukavia käyttää, sillä ei ole väliä, jos et käytä niitä.